En finir avec le stress

 

FORMATION GESTION DU STRESS

 

 

« EN FINIR AVEC LE STRESS »

 

Méthode globale pour gérer le stress

Prévention des risques psychosociaux

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objectifs & Bénéfices de la formation

Programme global accessible à tous pour apprendre à gérer la pression en toutes situations.

- Comprendre les mécanismes du stress et savoir anticiper un facteur de stress

- Apprendre à gérer ses émotions et contrôler les symptômes du stress (anxiété, mal-être, tensions, douleurs…)

- Savoir prendre du recul et retrouver calme et équilibre

- Acquérir une vraie confiance en soi pour rester professionnel en toutes circonstances

 

 

Programme - 2 Jours

1er partie - Comprendre le stress et ses mécanismes

Autodiagnostic - Définition – mécanisme – origines - conséquences - Mon propre stress.

Le stress c’est naturel… Savoir le gérer, c’est réapprendre à vivre sereinement dans un environnement compétitif et complexe, c’est gagner en performance et mieux être.

 

2ème partie - La boite à outils, des solutions pour vivre les choses autrement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3ème partie – Mon plan d’action « Bien-être et Performance »

Equilibrer mes domaines de vie et construire mon programme personnalisé pour des changements durables, à partir de la boite à outils.

 

 

 

Le plus… Pédagogie intéractive pour que chacun trouve ses solutions anti-stress.

Mes émotions

Axe psychologique

Les attitudes excessives

Les styles de comportements sous stress

Axe corporel

Le système neurovégétatif

La cohérence cardiaque

Mon corps

Retrouver le bien être avec la respiration et la relaxation

Faire le plein d’énergie

Sortir des habitudes toxiques

Maîtriser son alimentation

Gérer son repos

Entretenir sa forme physique

Mes pensées

Sortir des pensées toxiques

Scénarios catastrophes & distorsions de pensées

Dire « non » aux messages contraignants

Dire au-revoir au passé, la courbe du changement

Utiliser des états ressources

Développer l’estime de soi

L’ancrage

La visualisation positive

Ma vie sociale

Eviter les conflits inutiles

Dire « non » et fixer des limites

Prendre du recul « la carte n’est pas le territoire »

Le sas de décompression

Le feedback « sandwich »

10 conseils pour communiquer sans stress

Gérer le temps et s’organiser

5 Outils essentiels de gestion du temps

TALENT S PERFORM

Le Talent au service de la Performance

Delphine MEROUX et Thierry HALLER

Formateurs, Coach certifiés et Praticiens PNL

 

Contact : 06.32.13.86.76

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